2 dni masa

Witam, od wrzesnia cwicze na silowni, po 2-miesiecznej przerwie. Od wrzesnia do grudnia z 78 kg przybralem 83 kg (188cm). Stosowalem trening 2x partia w tygodniu - 4 dni, diete masowa, z supli nanovapor i mono. Od poczatku grudnia masa stoi. Zmienilem trening na 4 dniowy split, kazda partia oddzielnie, diete zwiekszylem do 2900 kcal (191g bialka, [...]

[...] (niepelnym ponieważ zachorowalem bralem go przez okolo 3 tyg) Teraz chcialbym zaczac treningi z suplementacja. Myslalem o startu z AAKG + AminoMax 6800 (przez okolo 20 dni) nastepnie przezuce sie na CM# treca + ostrowie WPC 80 na okolo 40 dni. Moj trening wyglada nastepujaco. PN trening KM WT: Biceps, triceps Barki SR: Klata, plecy + basen [...]

[...] - sztanga na barki przodem - hantelkami na bok - hantelkami do przodu - sztanga wzdłuż tułowia SOBOTA (chciałbym robić nogi ale nie wiem jakie ćwiczenia) i tak cały czas bez dni przerwy ( we wtorek nei ćwicze bo mam korepetycje z niemca ). Dieta odpada możecie mi najwyżej doradzić co i jak jeść nie mam jak sam sobie robić żarcia Jeżeli chodzi o [...]

W lutym 3 tygodnie - ACT; następnie 3 miesiące splita; teraz tydzień przerwy i chcę poćwiczyć tym FBW miesiąc lub dwa (w zależności jak będzie szło). Proszę o sprawdzenie,ewentualne poprawki oraz odpowiedzi na pytania poniżej planu. FBW 3x w tygodniu A - Podciąganie na drążku z nogami na oparciu 3s 10/10/max / plecy - Wypychanie na suwnicy 3s [...]

Witam kiedys przy malym stanie konta :D zaczelem wymyslac i zrobilem odzywke po ktorej poszla ladnie sila i masa : do miksera wrzucilem: woreczek ryzu ugotowanego pare kostek czekolady orzechy wlooskie troche twarogu chudego lyzke odzywki ( olimpu kreatyna plus bialko ) i troche miodu i 2 banany i miksowalem to i pilem w dni treningowe po [...]

[...] 183 Wzrost: 86 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : Nie ma Uprawiane inne sporty: Rozne stosowane wcześniej spalacze : Nie ma suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Nie ma ilość dni wolnych od kreatyny: Cale zycie :) przewidziane finanse na cykl: juz kupione uwagi i sugestie: Nie ma Staż treningowy: rok

[...] mój starz jakieś 8miesiecy ;P czy pora na zmiane na normalny trening?? -------------------------------------------------------------------------- 2.w tym miesiacu wyjerzdzam na wycieczke na 3 dni no wiec treningu w te dni nie bedzie ;/ no własnie i moje pytanie czy lepiej pocwiczyc cały tydzień albo zrobic sobie HST i następny tydzień wolny???

[...] Wzrost 185 Cel cyklu : Masa i siła stosowane już wcześniej suplementy : Gainer i kreatyna mono Uprawiane inne sporty : Od września MMA Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni ; nic ilość dni wolnych od kreatyny : 3 msc Dieta ; jest Czy kreatyna jabczan bedzie dobrym rozwiazaniem ? , niekktorzy pisza ze trzeba brac kilka razy mono ja bralem [...]

[...] na mase to powinienem robic malo powtorzen z duzym obciazeniem czy jak ?? bo znalazlem cwiczenia i niewiem czy powinienm je stosowac a druga sprawa to czy moge w takie dni cwiczyc ? dzieki z gory wtorek Klatka 1) leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie - 5 serii -10-12 powtórzeń 2) leżąc na ławce skośnej(kąt 30% w [...]

[...] przód lub tył): - Wiek: 18 Waga: 68 Wzrost: 182 Cel cyklu: masa,siła stosowane już wcześniej suplementy : - Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: 120zł uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 3miechy

[...] dla mnie jest to ze raczej nie moge robic cwiczen obciazajacych za bardzo kregoslup(czyli cwiczen na stojaco..) Zastanawialem sie nad treningiem dzielonym na 3 badz 4 dni.. Prosilbym o rady na temat na temat danego treningu oraz bylbym wdzieczny o jakąś małą rozpiske (jakie partie ciala w jakie dni w Splicie) Wiek: 16lat Wzrost: 170cm [...]

[...] : 181 Cel cyklu : masa stosowane już wcześniej suplementy : Brak*********e inne sporty : Brak stosowane wcześniej spalacze : BRAK suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : BRAK ilość dni wolnych od kreatyny : przewidziane finanse na cykl : do 150 zł uwagi i sugestie : BRAK Staż treningowy : 1 rok Ankieta jest i chciałem sie zapytac [...]

[...] tak: deca / dianabol / stanazolol 1 300 / / 2 300 / / 3 300 / 20mg(każdego dnia) / 4 300 / 30mg(każdego dnia) / 5 400 / 45mg(każdego dnia) / 6 400 / 45mg(każdego dnia) / 7 400 / / 8 400 [...]

[...] Waga: 87 Wzrost: 180 Cel cyklu: sila masa stosowane już wcześniej suplementy : mono aakg nitro 2 cm3 Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: cm3 nitro ilość dni wolnych od kreatyny: ok14 przewidziane finanse na cykl: ok300 uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 4l

[...] przyniesie przyrost masy miesniowej (wg mnie powinno to byc oczywiste). wiem ze jest to indywidualna sprawa zalezna od organizmu ale waszym zdaniem jak duzo przez te 40 dni cyklu mozna przybrac na masie? moje dane: 20lat, 185cm wzrostu, 72kg wagi, staz niespelna rok, dodam ze nie mam problemow z przybraniem na wadze (w 3 dni moge przytyc 3kg [...]

[...] po 5 serii po 10 powtorzeń) na intrnecie przeczytałem, że mieśnie potrzebuję od 24h do 48h regeneracji wiec załóżmy poniedziałek. klata biceps i tą partię odrazu powtarzam 2 dni poźniej czyli czwartek (48h) mineło) wiec mieśień odpocząl :) łeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat (20 maja już 17) Waga: 61.5 Wzrost: 173cm Cel treningowy: masa Staż [...]

Moim celem jest nabranie masy. Mam pytanie, czy wprowadzić w nim jakieś poprawki? Co do dni treningowych to nie mogę ćwiczyć w piątki i niedziele. Poniedziałek: klatka przednie aktony barków bicepsy klatka wyciskanie sztangi na ławce prostej 3x6-8 wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3x6-8 wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3x6-8 rozpiętki [...]

Witam jestem aktualnie 2 miesiąc na cyklu Enan 350 co 5 dni zauważyłem że jądra dosyć się przykurczyły , czy co jakiś czas brać hcg czy dopiero po zakończonym cyklu? WIEK:24 2. WAGA: 83 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40.5 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

Witam wszystkich. Obecnie jestem na diecie na mase. Przyjmuje bialko i carbo. Bylem na cyklu kretyny (mono) caps. z Treca - adwno to bylo. Zapewnie na forum jest ktos kto przeszedl juz wiele cyklow. jaki polecacie teraz (masa i sila) na ile dni i co? P.S zapewne juz bylo masa tematow tego typu ==> sorry. * sorry za pismo ale komp mi szwankuje.

Zalogowałem się na tym forum dosłownie kilka minut temu. Szukam odpowiednich porad jak ćwiczyć itp. wiem że na forum jest tysiące takich postów ale jednak wole co eksperci powiedzą teraz i dla mojej osoby. p.s. Przeczytałem regulamin. Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 lat Waga : 70kg Wzrost : 168cm Cel treningowy : -na pierwszym miejscu Siła -na [...]